SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na czczo

  • Sontan / Dziennik Treningowy - Wymarzona Sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    Sobota 28.11.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): - intensywność (1-10): - trenowane partie: - - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Trening przełożony na wtorek 1.12.2009. Dieta: Dzisiejsze [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7145 Data: 2009-11-30 01:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sontan / Dziennik Treningowy - Wymarzona Sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek 1.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): - intensywność (1-10): - trenowane partie: - - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Trening zrobię prawdopodobnie w czwartek razem z treningiem [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7145 Data: 2009-12-03 16:55:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sontan / Dziennik Treningowy - Wymarzona Sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek 8.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 15 intensywność (1-10): 10 trenowane partie: brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Brzuch: - px90 Komentarz treningowy: Dzisiaj i jutro nie dam rady zrobić [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7145 Data: 2009-12-10 12:29:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sontan / Dziennik Treningowy - Wymarzona Sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek 15.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): ~90 intensywność (1-10): 7 trenowane partie: plecy - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem 5/5/5,7.5,10,10,12.5/ -3 minuty - [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7145 Data: 2009-12-17 10:46:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sontan / Dziennik Treningowy - Wymarzona Sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa 16.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): - intensywność (1-10): - trenowane partie: - - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Odpoczynek, w czwartek też najprawdopodobniej na trening nie [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7145 Data: 2009-12-17 10:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sontan / Dziennik Treningowy - Wymarzona Sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek 17.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 15 intensywność (1-10): 10 trenowane partie: brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Brzuch -px90 Komentarz treningowy: Ostry trening brzucha, w końcu się [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7145 Data: 2009-12-19 14:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczorajszy trening nóg konkretny - boli ;-) Barki mniej dokuczają. Zmieniam dietę. Teraz IF w wersji 16/8, okno 11-19:00, treningi na czczo 6-8:00 lub 10-12:00 w zależności od dnia. Dość drastyczna zmiana filozofii żywienia :-) Czemu? - chcę spróbować różnych wariantów i wyrobić sobie zdanie na ich temat, - mam problemy z ulokowaniem posiłków, [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 11708 Data: 2015-05-16 22:24:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening przed czy po siniadaniu

    Post
    Trening w domu

    bialym - pozamiatałeś odnośnie tematu: "aeroby na czczo sa naklepszym rozwiazaniem,poniewaz rano jest najnizszy poziom cukru we krwi i energia czerpana jest z tkanki zapasowej(tluszczowej)- warunekiem jest niska intensywnosc w zakresie ok.120-140 uderzen seca/min,wyzsze tetno bedzie powodowalo czerpanie energii z miesni i mozliwosc ich [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2011-02-06 12:40:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Road to MPJ 2013

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (30,35kg) Triple Drop 6-10p (48,46,45kg) 3.Szrugsy 1s roz. 8-10p (100kg) 2s 10-12p (110,110kg) Superset: 4.Wspięcia siedząc 3s 12p (50,60,65kg) 5.Wspięcia na 1 nodze 3s 12p 6.Brzuszki 3s 30p (-,+5,+10kg) Od czwartku wrzucam do suplementacji Tight Xtreme oraz Lean Xtreme.Dawkowanie: Na czczo Tight + LX Po 4h LX Po około kolejnych 4h Tight + LX

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-23 00:21:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Driver94 , powoli do celu

    Post
    Trening dla początkujących

    Pomiary i zdjęcia na czczo 28.01.2022 Było>jest 22.12>28.01 Waga 77>79,5 Kark 39,5>40,5 Klata 109/103>110/105 Ramie 35>35/39 Przedramie 31>32 Udo 56,5>58 Lydka 38>38,5 Pas 83> 83,5 Biodra 84>84 /SFD/2022/1/29/e7cd5c84b37a43b997cebeba648fc0cd.jpg /SFD/2022/1/29/e8775f260b324fe08fd6278486484cfc.jpg /SFD/2022/1/29/10bfb377f86d4eb58c375472ac960cf7.jpg [...]

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 19997 Data: 2022-01-29 08:13:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Driver94 , powoli do celu

    Post
    Trening dla początkujących

    Pomiary i zdjęcia na czczo 28.01.2022 Było>jest 22.12>28.01 Waga 77>79,5 Kark 39,5>40,5 Klata 109/103>110/105 [...]

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 19997 Data: 2022-02-03 05:47:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 6 Dzisiaj dzień wolny od treningu, jedynie aeroby. Na czczo poszło 50-mcg t3+80mcg clenu foxa +kawa po czym wsiadłem na rower. Dyscyplina Jazda na rowerze Start 2012-09-23 11:15 Dystans 25.81 km Czas trwania 1g:18m:33s Średnia prędkość 19.7 km/h Max prędkość 49.1 km/h Kalorie 1242 kcal Wysokość 265 m / 385 m Przewyższenie [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-23 13:54:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 21 DT- miał być tanieć 3h Na czczo 100mcg t3 Po sniadaniu 80 mcg clenu Znów zaczęły się u mnie skurcze, dziś było to apogeum. Kupiłem magnez ale bez potasu i to co się działo przeszło pojęcie %-) Nie mogłem dojść na sale zajęć, mięsnie ud miałem tak pospinane, że nie byłem w stanie zrobić przysiadu a później już nawet chodzić. Nigdy więcej [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-09 17:04:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CM3+NITROBOLON2= Ile można na cyklu max?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Aha ok bo myślałem ze wezmę prze pierwsze 3 tyg. Dz.N.T:4 capsy na czczo i Dz.T. 4 capsy na czczo i 4 capsy po treningu piszę o cm3 a potem w czwartym tyg. wprowadze nitro przed treningiem. Ale jak piszecie że można to wezmę od początku cm3+ nitro. A w Dz.T. lepiej wziąść Nitro 20-25g 30 min przed treningiem i 4 capsy cm3 po treningu czy cm3 rano [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 2012-11-25 16:59:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalić sadło czas zacząć

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest Ci potrzebny by palić sadło? metabolizmu zwolnić chyba nie chcesz, nie? dałbym więcej ww okołotreningowo, a w dni bez treningu tylko na śniadanie i po aero aeroby na czczo - fatalny pomysł i sam o tym wiesz to mięśnie spalają kalorie, pozbywając się ich będzie Ci ciężej tracić fat i masz duże prawdopodobieństwo efektu jojo chcesz tracić [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2009-04-19 16:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak brac

    Post
    Odżywki i suplementy

    AD 1. Kreatynę bierzesz: Dzień treningowy: 5 g rano na czczo 5g od razu po treningu Dzień nietreningowy: tylko 5 g rano na czczo lub 5g rano na czczo i 5 g w porze treningu Co do białka: uzupełniasz nim braki w diecie. Ale jeśli dietę masz możesz je jeść jako posiłęk potreningowy - 25 minut po treningu. Tylko pamiętaj, że posiłek potreningowy to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2006-09-15 11:32:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie chudne, wrecz przeciwnie :( WHY?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed i po silowni (owoce,kasza,makaron bezglutenowy,owsianka bezglutenowa...).Co robie zle? planuje podzielic od przyszego tygodnia trening: Dzien pierwszy: rano na czczo bieznia, 30min wieczorem trening silowy i cwiczenie brzucha Dzien drugi: rano na czczo rowerek, 45min wieczorem basen, 1h Dzien [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5661 Data: 2007-02-21 18:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] paramaribo2 (s.27)

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] jednak CreaShot :) Miałem dzisiaj wszystko ładnie zacząć, ale poczekam do ogłoszenia wyników :P Co nie zmienia faktu, że żarełko dzisiaj jest tip top. Dzień wolny więc 210gB, 245gW, 140gT i razem 3150kcal Aha, waga na czczo: 85,4 - ostatni tydzień sobie pofolgowałem, ale też jestem dość pełny więc przez najbliższe dni waga pewnie trochę spadnie.

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-01 13:37:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    no to ciekawe ja mam w zwyczaju brac rano na czczo przed treningiem i do tego bcaa czy powinienem zmienic zwyczaj?

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-17 16:06:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Właśnie dlatego pytałem Ale 3 kaps. na czczo spustoszenia chyba nie robią, co?

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-12 17:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)